，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，
保持愉快而穩(wěn)定的情緒，
切忌大悲大喜 ，以免以熱助熱
，
火上加油 。心靜人自涼
，
可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下
，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物
。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香
、佩蘭等。
夏日氣溫高
，暑熱邪盛
，人體心火較旺
，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
，如酸角
、薄荷
、金銀花、連翹等來祛暑
。
夏天氣溫高，人們出汗多
，胃口差
，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生
，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的
。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化
，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”
。
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬
、小棗、蓮子
、百合、竹葉
、柏子仁等
，
養(yǎng)心食物這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面
，應(yīng)多吃小米
、玉米
、豆類
、魚類
、洋蔥
、土豆
、冬瓜
、苦瓜
、芹菜
、蘆筍
、南瓜、香蕉
、蘋果等
，少吃動物內(nèi)臟
、雞蛋黃
、肥肉
、魚子
、蝦等
，少吃過咸的食物
，如咸魚
、咸菜等
。
西瓜：除煩止渴
、清熱解暑
。適用于熱盛傷津
、暑熱煩渴
、小便不利、喉痹
、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美
，含水量約為97%，是生津解渴的佳品
。鮮黃瓜有清熱解毒的功效
，對除濕
、滑腸
、鎮(zhèn)痛也有明顯效果
，夏季便秘者宜多吃
。
桃：生津
、潤腸
、活血
、消積
。適用于煩渴
、血淤
、大便不暢，小便不利
，脹滿等癥
。每日午
、晚飯后食用兩個(gè)
。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒
，老瓜逐漸變黃紅色
，味甘性平
。它能除熱邪
、解勞乏
、清心明目
，工作勞累的人可以多吃些
。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛
，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。西瓜去皮
、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆150克
、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。涼茶一杯
，心靜幾許
，
賞樂一曲
，新添歡喜，
慢條思理
，不缺效率。
智慧把握心情
，溫度可以調(diào)劑
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