春日輕食
日期：2019年03月20日 14:22
SPRING SALAD
HEALTH & DELICIOUS
沙拉主要有三類
，分別為水果沙拉
、蔬菜沙拉
、其他沙拉。營養(yǎng)非常的豐富
，不經(jīng)過油煙烹飪，吃起來清新爽口
。
即使是同一種主料及幾種配料 ，稍加變化
，比如切法及配料程序的改變
，也會變成另一種色拉
。
沙拉的原料選擇范圍很廣
，各種蔬菜、水果、海鮮、禽蛋、肉類等均可用于沙拉的制作。但要求原料必須新鮮細(xì)嫩，符合衛(wèi)生要求。輕食沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點，適合追求健康的人群。吃沙拉好處非常多
，因為沙拉的主食材不外乎蔬果
，是抗老化、控制體重的好伙伴
，除了顏色鮮艷的蔬菜水果之外，也別忘了補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，加入雞胸肉
、蝦仁
、三文魚、堅果等
，不僅變花多樣
，更能達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果！
自己做一大份蔬菜水果沙拉
，清涼爽口，營養(yǎng)豐富，還能飽腹。做成美美的蔬菜水果沙拉拼盤，顏色艷麗，看著就很有味口，配上沙拉醬，多數(shù)小孩子都喜歡。不管你買的是有機(jī)蔬菜，綠色蔬菜，無公害蔬菜，都要鹽水浸泡洗哦，除非你自已或者你親屬種的。科學(xué)地安排吃沙拉的時間，可以促進(jìn)你的消化
，最好安排在晚餐享用。在食材里選擇以下幾種：生菜
、玉米粒、胡蘿卜
、黃瓜
、蘋果和火龍果。這樣不僅可以提高你腸胃消化的速度
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